Heb jij ook zo’n stemmetje in je hoofd dat zegt: “Je moet wel gezond eten hoor!”

Wil jij graag gezond eten, maar voelt het als een last om elke dag weer na te denken over gezond eten?

Op internet vliegen de gezond eten tips je om de oren. 

  • Drink voldoende water.
  • Eet geen suiker.
  • Eet 2 stuks fruit per dag.
  • Neem 250 gram groente per dag.
  • Neem regelmatig een groene smoothie.
  • Eet 6 x per dag om je stofwisseling op gang te houden.
  • Neem na 14.00 uur geen koolhydraten meer

Ik kan zo nog wel een tijdje doorgaan.

Op zich prima tips, maar als ik ze allemaal moet onthouden en inpassen in mijn leven heb ik daar een dagtaak aan. Hoe hou je dat vol?

Als je uit je werk komt en lekkere trek hebt, dan is het verstandig om een gezond tussendoortje te nemen. Maar wat neem ik dan? Is ontbijtkoek gezond? Een appel? Geen zin in, liever iets zouts.

En zo ben je in gesprek met jezelf. Om uiteindelijk toch maar die zak chips te pakken. Of die rol koekjes. Makkelijk, geen gedoe.

Maar dat stemmetje dat blijft: Je moet wel gezond eten hoor!

Ja morgen ga ik alleen nog maar gezonde dingen nemen. En soms lukt het een dag of een week. 

Maar uiteindelijk ga je de strijd verliezen. 

HOE KOMT DAT?

  • Er zijn zoveel meningen over wat wel en niet gezond is dat je niet meer weet wat je kiezen moet. 
  • Als je een snelle keus maakt, zonder planning vooraf. Kies je voor het makkelijkste, niet het meest gezonde.
  • Als je geen duidelijke reden hebt waarom je gezond wilt eten, ben je snel afgeleid van je goede voornemen.
  • Je eetgewoontes zijn vaak diep ingesleten. Je doet het al jaren zo. 

DE OPLOSSING:

Dat zou fantastisch zijn hè? Als ik hier een kant en klaar oplossing voor zou hebben.

Die is er helaas niet, maar ik heb zeker oplossingen om het ook voor jou haalbaar te maken om gezond te eten, zonder gedoe.

  • Creëer rust in je hoofd, door te stoppen met  “moeten”. Zeg het schuldgevoel vaarwel.
  • Maak voor jezelf heel duidelijk, wat jouw reden is om gezond te willen eten. Doe je het echt voor jezelf? Of om dat anderen het zeggen? Of wil je afvallen? Schrijf je motivatie op. Hoe duidelijker je reden, hoe makkelijker je het volhoudt.
  • Gooi niet gelijk je hele eetpatroon om. Een te grote verandering ineens kost teveel energie.
  • Begin met 1 ding tegelijk bijvoorbeeld het aanpassen van je tussendoortjes. Maak hierin keuzes die bij jou passen. Neem dingen die je lekker vindt. En die haalbaar zijn binnen jouw werk en gezinssituatie.
  • Bedenk voor jezelf waar jouw risico situaties zitten. Wanneer heb je altijd zin in iets lekkers en heb je te weinig energie om iets gezonds te maken? Is dat als je uit je werk komt? Of ’s avonds op de bank voor de tv? Zorg dat je die momenten voor bent. Door iets gezonds klaar te hebben staan, wat je zo kunt pakken.

Er zijn nog veel meer manieren en tips om gezond te eten, zonder gedoe. Maar voor nu even voldoende om mee te starten.

Ben je nieuwsgierig naar meer? Wil je graag weten wat bij jou past? Neem dan contact op, dan gaan we samen aan de slag.

In mijn programma werk ik met leuke opdrachten en uitdagingen om gezond eten ook voor jou haalbaar te maken. 

Daag jezelf uit, maar blijf dicht bij jezelf.

JA! IK WIL GEZOND ETEN, ZONDER GEDOE